KI DOJO
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T’ai Chi Chuan
L’antica arte cinese di T’ai Chi Chuan, di ca. 3.000 anni, è un sistema olistico per eccellenza: contemporaneamente rinforza, scarica ed equilibra mente, corpo ed emozioni.
Si basa sul concetto taoista che il sistema corpo, mente e anima si autoregola riequilibrando le qualità di energia presenti nel corpo, portando quindi al naturale bilanciamento dell’essere. Analizzando il suo nome questo concetto diventa ancora più chiaro: T’(ao) Ai Chi Chuan in ordine di parole significa “la strada dell’armonia dell’energia (composto da le due energie opposte ma complementari Yin e Yang) che richiede il massimo impegno”. Patricia Müller insegna esclusivamente la Forma di Pechino, forma di T’ai Chi Chuan più recente e più praticato in Cina (nelle scuole, negli ospedali, nella forza armata, ecc.).
Come è possibile?
Il T’ai Chi Chuan è caratterizzato da movimenti circolatori e morbidi, eseguiti in piedi con le ginocchia leggermente flesse ed il busto diritto ma altrettanto leggermente inclinato in avanti. Nello spostamento usiamo un passo stretto abbinato ad una torsione del busto o un passo più largo che decongestiona le articolazioni. I movimenti delle braccia sono rilassati ed armonici, ma comunque tonici e seguono una traiettoria circolare. Vengono direzionati attraverso un basculamento pelvico (del bacino).
Gli esercizi vengono eseguiti col sottofondo di una musica rilassante
I suoi movimenti lenti sono abbinati ad una respirazione lenta e profonda, che può coinvolgere sia la respirazione toracica, che quella addominale, perineale, diaframmatica secondo la necessità del soggetto.
Lo scopo è quello di armonizzare il corpo attraverso il movimento e la mente attraverso la respirazione: più lenta è la respirazione, più lentamente dobbiamo muoverci.
Secondo la Medicina Cinese Tradizionale ogni movimento del T’ai Chi Chuan è collegato con un flusso energetico (meridiano) e con un organo interno e su di essi esercita una funzione di regolazione e di rinforzamento. L’insegnante Patricia Müller è particolarmente specializzata nella applicazione curativa del T’ai Chi Chuan (vedi articolo relativo), aspetto spesso tralasciato o dimenticato per fare spazio allo studio esclusivamente marziale.
È possibile abbinare alla pratica del T’ai Chi Chuan anche lo Yoga Taoista (consigliato per la fase defaticante, post-pratica) e/o il Fitness Taoista (come fase di riscaldamento prima della pratica).
Alla fine della lezione viene proposto un massaggio
Tecniche di respirazione
La respirazione toracica garantisce una maggiore ventilazione, rilassa la componente emotiva e stabilizza il tratto cervicale/dorsale del rachide.
La respirazione diaframmatica agisce sulle viscere inferiori, corregge e protegge il tratto lombare del rachide e porta “in basso” – di nuovo – la nostra emotività.
La respirazione addominale ha effetti calmanti (indicato per casi d’insonnia/ansia) e produce un leggero basculamento pelvico (sbloccando così la connessione tra l’osso sacro e il tratto lombare, garantendo così una torsione non dannosa per chi è soggetto ad ernie discali).
La respirazione perineale infine tonifica i muscoli del perineo, che possono così contenere meglio le pressioni endoaddominali (provenienti da una sbagliata respirazione o da un respiro bloccato ad es. da stress).
Corsi di T’ai Chi Chuan
1° Livello
- corso d’apprendimento dei movimenti di base
suddiviso in tre mini-seguenze di 2 mesi ciascuna - è possibile iniziare in qualsiasi momenti nell’anno scolastico
- si studiano inoltre le prime applicazioni respiratori
e d’equilibrio nel movimento T’ai Chi Chuan
2° Livello
- proseguimento del corso principiante con ulteriori applicazioni sulla Forma di Pechino come sono
- respirazione
- equilibrio
- ricerca dell’asse fisico, psichico e spirituale
- rendere il tutto morbido, ma efficace attraverso lo sblocco del bacino
- primo d’apprendimento
- altro
3° Livello
- avviamento all’insegnamento con tecniche didattiche ed ulteriori studi
sul movimento, sull’energia, sul rilassamento tonico - approfondimento della forma con il bastone
- indirizzare l’energia propria
- ed altro