KI DOJO
il tuo dojo in cittą
(Ass.S.D.Ki Dojo) viale corsica 3/r - via gordigiani int. 20/m firenze
Ginnastica Dolce
Ginnastica Dolce
E’ un tipo di ginnastica in cui i muscoli e tutte le articolazioni vengono messe in funzione senza creare carichi e quindi danni all'apparato locomotore. Si tratta in pratica di movimenti più o meno lenti da eseguire sotto il controllo dell’insegnante.
E’ adatta a tutte quelle persone che iniziano un’attività di movimento o che non hanno mai fatto ginnastica quindi non necessariamente anziane.
Inoltre è utile per coloro che hanno problemi di artrosi o altre patologie e ogni problema personale verrà affrontato singolarmente dall’insegnante.
Vuoi fare ginnastica, ma sei fuori allenamento, oppure hai dei problemi di schiena , collo o alle articolazioni?
Con la ginnastica dolce potrai fare un giusto movimento perché gli esercizi sono eseguiti lentamente con completo controllo della postura ed il giusto grado di allungamento muscolare e di potenziamento, renderanno i tuoi muscoli e le tue articolazioni nuovamente attivi ed elastiche.
Con un sottofondo musicale ti rilasserai e troverai il benessere psico-fisico di cui hai bisogno.
La respirazione sarà curata in ogni minimo movimento che farai, per cui anche se avessi problemi respiratori o di asma potrai migliorare sensibilmente la tua capacità respiratoria.
Adatto anche per donne in gravidanza.
Pilates - Stretch and tone
E’ un’attività di tipo medio forte nella quale a tempo di musica nella prima mezzora e con esercizi a terra nella seconda, vengono messi in funzione tutti i muscoli del corpo senza mandare mai in carico e quindi sotto sforzo la schiena e le altre articolazioni.
Adatta a chi ha pochi problemi generali , ma vuole muoversi, divertirsi, sudare e attivare in pieno il sistema cardio – circolatorio e, se abbinato ad un regime alimentare controllato, perdere qualche chilo e tonificare tutti i muscoli
Sei scattante, energico, pieno di forza e vuoi mantenere a lungo questo stato fisico? Ti piace muoverti a tempo di musica anche senza ballare?
Con la ginnastica a corpo libero potrai avere tutto ciò mediante esercizi mirati ai vari distretti muscolari che muoverai energicamente a tempo di musica.
Inoltre il tono muscolare, l’elasticità e le forze sono assicurati e l’allenamento lievemente aerobico ti permetterà di avere un cuore sempre più sano e più attivo
Insegnante: Rita Mirabella
Insegnante di Educazione Fisica dal 1984 dopo aver conseguito il diploma all’Istituto superiore di Educazione Fisica (ISEF) di Firenze. Lavora nel campo della ginnastica dolce e ginnastica a corpo libero da 20 anni.
Orari
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MERCOLEDÌ |
VENERDÌ |
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16,45-17,45 Ginnastica dolce |
17-18 Pilates |
17-18 Stretch and tone |
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MERCOLEDÌ |
VENERDÌ |
